Prendre soin de soi pendant les Fêtes : ralentir, apaiser son corps et retrouver de l’espace intérieur.

Le temps des Fêtes arrive avec son lot de lumière, de traditions, de rencontres et de moments chaleureux. Mais derrière cette période festive, beaucoup de personnes vivent aussi une réalité plus silencieuse : stress, fatigue, digestion difficile, tensions corporelles, émotions amplifiées et un sentiment constant de courir d’une chose à l’autre.

Si vous vous reconnaissez là-dedans, vous n’êtes pas seul. Chaque année, de nombreuses personnes que j’accompagne me disent la même chose :« J’aime les Fêtes, mais je me sens tellement épuisé par tout ce qu’il y a à faire, à prévoir, à gérer… »

Et c’est normal. Cette saison bouscule votre système nerveux plus que vous ne le croyez.

Pourquoi les Fêtes activent-elles autant le stress et les tensions ?

On imagine souvent que cette période devrait être synonyme de repos. Pourtant, plusieurs facteurs viennent perturber votre équilibre :

Un rythme qui change

Les horaires se modifient, les nuits sont plus courtes, la routine se dérègle. Le corps perd ses repères.

Une alimentation plus riche

Les repas festifs demandent plus d’énergie digestive. Ajoutez à cela le sucre, les boissons alcoolisées ou les collations… et votre système digestif travaille en extra.

Plus d’interactions sociales

Même positives, elles demandent énormément d’énergie au système nerveux.

Une charge mentale plus élevée

Organiser, planifier, acheter, recevoir, penser à tout pour tout le monde…L’esprit devient encombré.

Des émotions qui reviennent

Les Fêtes amplifient tout : la joie, la nostalgie, le manque, les souvenirs, et parfois même certaines tensions familiales.

Ce cocktail émotionnel et physiologique active souvent un état de vigilance interne, ce qui peut se traduire par :

• respiration courte

• sommeil léger ou agité

• tensions du cou, des épaules, du dos

• lourdeur digestive

• irritabilité

• sensation de saturation

  
  

Votre corps ne vous lâche pas : il tente de vous protéger.

Écouter son corps : un geste essentiel pendant les Fêtes

Dans ma pratique, j’observe chaque jour à quel point notre corps possède une intelligence profonde. Quand on lui offre un moment, un souffle, un simple geste de présence, il répond, il se détend, il laisse de l'espace et il retrouve un peu de son rythme naturel.

Les Fêtes sont un moment parfait pour remettre de la douceur dans votre quotidien, même par petites doses.

Trois gestes simples pour vous aider à traverser les Fêtes avec plus d’aisance

• Pour la digestion : Le cercle du ventre

Placez votre main sur votre ventre et faites de petits cercles lents dans le sens horaire.

Ce mouvement :

• stimule la digestion

• apaise la zone du ventre, souvent chargée d’émotions

• calme le système nerveux

  
  

Vous pouvez y ajouter la respiration 4/8 (inspire 4 secondes, expire 8 secondes) pour amplifier l’effet apaisant.

• Pour le stress : Les épaules qui se déposent

Enroulez lentement les épaules vers l’arrière, comme si vous créiez davantage d’espace pour respirer.

Ce geste simple :

• relâche les trapèzes

• diminue la pression dans le cou

• détend la mâchoire

• améliore la qualité de la respiration

  
  

Vous pouvez le faire n’importe où, même entre deux rencontres familiales.

• Pour la douleur : Le point du pouce (GI4)

Appliquez une douce pression sur la zone située entre le pouce et l’index. Gardez la pression quelques secondes, puis relâchez.

Ce point peut aider à :

• apaiser certaines tensions du haut du corps

• soulager certains maux de tête

• relâcher la mâchoire et la zone du cou

  
  

Toujours avec douceur — l’idée est d’inviter le relâchement, pas de forcer.

Retrouver la vraie douceur des Fêtes

La magie des Fêtes ne réside pas dans la perfection ni dans le fait de tout accomplir. Elle se trouve dans ces petits instants où l’on prend le temps d’être présent :

• une marche lente dans l’air froid

• un thé chaud tenu à deux mains

• un repas savouré sans se presser

• un moment pour écouter son souffle

• quelques minutes de silence avant de recommencer

  
  

Ce sont ces moments simples qui nourrissent réellement.

S’offrir un peu d’espace en 2026

Si cette période vous donne envie de prendre davantage soin de votre corps et de votre bien-être, plusieurs possibilités s’ouvriront sous peu :

Un programme en ligne à venir

Un nouveau programme en ligne, doux et accessible, sera dévoilé prochainement. Restez à l’affût, il vous accompagnera pour retrouver votre rythme naturel, un geste à la fois.

Session d’hiver en yoga-balles

Les inscriptions sont ouvertes et il reste seulement 4 places. Un espace idéal pour explorer, relâcher et intégrer des gestes qui font du bien.

Planifier un rendez-vous en massothérapie ou en réflexologie

Vous pouvez déjà planifier vos rendez-vous pour 2026. Un beau cadeau à vous offrir — ou à offrir à quelqu’un que vous aimez. Des certificats cadeaux sont également disponibles, parfaits pour le temps des Fêtes.

Je m'offre de la douceur pour 2026

Je vous souhaite un temps des Fêtes tout en douceur

Que vous puissiez savourer les moments importants. Que votre corps trouve l’apaisement dont il a besoin. Et que vous vous accordiez la permission de ralentir, juste un peu, pour mieux sentir.

Avec bienveillance,

Nathalie 🌿